عکس هایی از مسابقات رالی جهان
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 21:13 توسط علی بیگدلو
|
تصاویری از گربه های زیبای جهان
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 21:5 توسط علی بیگدلو
|
عکس هایی شگفت ،گیز از استخر های جهان
ادامه نوشته
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:59 توسط علی بیگدلو
|
عکس های از بوستان وکیل آباد
بقیه ی عکس در ادامه ی مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:54 توسط علی بیگدلو
|
عکس های نفس گیر ودیدنی......................
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:49 توسط علی بیگدلو
|
سرعت گیر های جالبی که تا به حال ندیده اید
سرعت گیرهای جالبی که تا بحال ندیده اید!
تصاویری که مشاهده می کنید، سرعت گیر های است که در خیابان های کانادا نصب شده که تعجب همه شهروندان این کشور را برانگیخنه است.
+ نوشته شده در دوشنبه سی ام بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:40 توسط علی بیگدلو
|
رکورد در فوتبال
رکورد های فوتبالی
بیش ترین گل های زده شده در بازی های پایانی جام جهانی
رکورد 171 گل زده شده توسط 32 تیم در فینال ها(بازی های پایانی) جام جهانی برگزار شده در سال 1998 میلادی ثبت شد.
بیشترین برنده جایزه بازی جوانمردانه
برزیل تا به حال چهار بار جام نقره ای بازی جوانمردانه فیفا را در سال های 1982و1986و1994و2006 میلادی برده است.
بیش ترین گل های زده شده در یک مسابقه ی کوپای امریکا
سه فوتبالیست، تنها در یک بازی کوپای امریکا،9 توپ وارد گل کردند. جیروزا پنتیو (از برزیل در سال 1949م. و هامبوتوماشیو(از آرژانتین). و زاویر امبرویز(از اروگوئه) ، در سال 1957م.
+ نوشته شده در جمعه بیست و هفتم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:41 توسط علی بیگدلو
|
ریشه ی فوتبال
هیچ کس نمی داند که ریشه فوتبال امروزی در چه ورزشی بوده است. گفته می شود چینی ها حدود دو قرن قبل از میلاد مسیح بازی ای شبیه به فوتبال داشتند که در دستنوشته های نظامی در دوره سلسله هان از آن یاد شده است. البته چینی ها خیلی دوست دارند بگویند همه چیز ریشه در تاریخ آنها دارد! بازی دیگری شبیه به فوتبال هم وجود داشته که پیش از میلاد مسیح آن را بازی می کرده اند. البته در آن دروازه ای هم وجود نداشت. قوم مایا هم بازی ای داشتندکه در آن باید توپ را با ضربه پا وارد حلقه هایی که روی دیوار قرار داشت می کردند. حکاکی های مربوط به مصریان باستان نیز نوعی بازی شبیه به فوتبال را نشان می دهد ولی در یونان یک بازی به نام ((اسپیشکیروز)) انجام می شده که کاملا مانند فوتبال امروزی بوده است. در آخرین قرن ها اما این ورزش با دست انجام شد و به نام راگبی شهرت یافت . در بریتانیا اختلاف شدیدی بین طرفداران سرسخت راگبی و کسانی وجود داشت که می گفتند باید توپ را با پا حرکت داد. ولی چون مخالفان راگبی زورشان به هواداران پر شمار این ورزش نرسید و نتوانستند قوانین را تغییر دهند. رفتند و یک ورزش دیگر را پایه گذاری کردند که بعد ها به محبوب ترین ورزش دنیا تبدیل شد. با تشکیل فدراسیون جهانی فوتبال اولین بازی رسمی این رشته در سال 1872 بین تیم های انگلستان و اسکاتلند برگزار شد
+ نوشته شده در جمعه بیست و هفتم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:40 توسط علی بیگدلو
|
سوالات علمی
چرا يخ بر روي آب شناور ميماند؟ 15
ادامه نوشته
آيا وجود گرد و غبار مفيد است؟ 16
هيپنوتيسم چيست؟ 17
رنگين كمان چگونه به وجود ميآيد؟ 19
چرا طلا گرانبهاست؟ 20
آيا مولكولهاي موادّ در حال حركتاند؟ 22
چرا در داخل ساعت، چند قطعه سنگ قيمتي كار گذاشته ميشود؟ 23
آمريكا چرا به اين نام خوانده شده است؟ 24
صليب سرخ چيست و چگونه به وجود آمد؟ 25
چرا ديوار بزرگ چين ساخته شد؟ 26
جايزه نوبل چيست؟ 27
شبنم چگونه شكل ميگيرد؟ 29
چرا اجسام داغ، ما را ميسوزانند؟ 30
سيلسيم چيست و چه استفادههايي از آن ميشود؟ 31
آب چگونه به بخار تبديل ميشود؟ 32
اكسيژن چه فوايدي دارد؟ 34
چرا سرشماري انجام ميگيرد؟ 36
هليم چيست؟ 37
آيا ميدانيد از مس چه استفادههايي ميشود؟ 38
از پشم گوسفند چه استفادههايي ميشود؟ 40
مرواريد چگونه به وجود ميآيد؟ 41
پُست چه زمان آغاز به كار كرد؟ 42
چرا خورشيد به هنگام طلوع و غروب سرخ رنگ است؟ 44
كائوچو چيست؟ 45
تقويم چگونه مورد استفاده قرار گرفت؟ 47
رياضيات چگونه به وجود آمد؟ 49
عجايب هفتگانه جهان چيست؟ 51
انعكاس صدا چيست؟ 53
اديان اصلي جهان كداماند؟ 54
نيروي پليس از چه زمان و چگونه پديد آمد؟ 55
چرا هفته هفت روز است؟ 56
كوچكترين كشور جهان كدام است؟ 57
نخستين بانكها چگونه تأسيس شدند؟ 58
چرا وسايل آتشبازي پس از انفجار به رنگهاي مختلفي در ميآيند؟ 59
بازيهاي المپيك چيست؟ 60
آنتيبيوتيك چيست؟ 62
سنگ مرمر چيست؟ 63
بنزين چگونه به دست ميآيد؟ 64
سرود ملي چيست؟ 66
ابريشم چگونه توليد ميشود؟ 66
مسابقات اتومبيل راني چه زمان آغاز شد؟ 68
اورانيم چيست؟ 70
پليس بينالمللي چيست؟ 71
آب چيست؟ 73
شير از چه موادي تشكيل شده است؟ 74
تابلوي نقاشي موناليزا در كجا نگهداري ميشود؟ 76
فصل دوم: علوم و فنون 79
عينكها چگونه معايب ديد را اصلاح ميكنند؟ 81
يخ خشك چيست؟ 83
از چه وسايلي براي اندازهگيري زمان استفاده ميشود؟ 84
پلاستيك چيست؟ 86
انواع مختلف تلسكوپ كدام است؟ 88
جراحي پلاستيك چيست؟ 91
ماشين لباسشويي چگونه كار ميكند؟ 92
ماشين ظرفشويي چگونه كار ميكند؟ 93
غذاها را چگونه كنسرو ميكنند؟ 95
ماهواره تلويزيوني چيست؟ 97
آسمان خراشها چگونه ساخته ميشوند؟ 98
لاستيك مصنوعي چگونه ساخته ميشود؟ 99
پيل خشك چيست؟ 100
درهايي كه به طور خودكار باز و بسته ميشوند، چگونه كار ميكنند؟ 101
كنترل از راه دور تلويزيون چگونه كار ميكند؟ 101
اتوي بخار چگونه كار ميكند؟ 103
گاز نفت مايع شده چيست؟ 104
كد الكترونيكي چيست؟ 104
كنترل خودكار هواپيما چيست؟ 106
ديسك فشرده چيست؟ 107
فصل سوم: گياهان و جانوران 109
چرا جغدها شبها بهتر از روز ميبينند؟ 111
آيا مورچهها به طور دسته جمعي زندگي ميكنند؟ 112
چرا سگ، هار ميشود؟ 113
چرا چشمان برخي از جانوران شبها ميدرخشد؟ 114
كانگوروها تا چه فاصلهاي ميتوانند بپرند؟ 115
ويروس چيست؟ 116
قارچ چيست؟ 118
باكتري چيست؟ 119
ترميم چيست؟ 121
خيزران، درخت است يا علف؟ 122
صدف، چگونه ساخته ميشود؟ 123
گياهان و جانوران چگونه خود را با شرايط آب و هوايي در صحراها سازگار ميكنند؟ 124
پرندگان مهاجر چگونه مسير خود را مييابند؟ 126
آيا جانوران قدرت يادگيري و استدلال دارند؟ 127
گياهان چگونه غذاي خود را ميسازند؟ 128
پوست درختان چگونه به وجود ميآيد؟ 130
چرا حيوانات نميتوانند مانند انسان حرف بزنند؟ 130
فصل چهارم: بدن انسان 133
ما چگونه مزه غذاها را حس ميكنيم؟ 135
چرا خانمها ريش ندارند؟ 137
انسان چگونه حافظه خود را از دست ميدهد؟ 137
انسان تا چه مدت ميتواند بدون غذا زنده بماند؟ 138
آيا در طول خواب فعاليتهاي مختلف بدن متوقف ميشود؟ 140
چه چيز موجب بيهوشي ميشود؟ 141
چرا قد برخي از مردم بسيار كوتاه است؟ 142
ما چگونه چيزي را به ياد ميآوريم؟ 143
چرا انسان پير ميشود؟ 144
چه چيز موجب تاسي ميشود؟ 145
چرا وجود ويتاميها براي بدن ضروري است؟ 146
چرا دچار تب ميشويم؟ 148
شكستگي استخوان چند نوع است؟ 149
زخم چگونه بهبود مييابد؟ 150
كدام يك از قسمتهاي بدن را ميتوان با اعضاي مصنوعي جايگزين كرد؟ 151
فصل پنجم: زمينشناسي 153
زمين چگونه شكل گرفت؟ 155
ساختمان داخلي زمين چگونه است؟ 156
نيروي جاذبه زمين چيست؟ 157
چرا حركت زمين را احساس نميكنيم؟ 158
انواع آب و هوا كداماند؟ 159
تغيير فصول چگونه صورت ميگيرد؟ 161
جو چيست؟ 163
كدام گازها بيشترين حجم هواي تنفسي ما را تشكيل ميدهند؟ 166
آيا هوا وزن دارد؟ 166
سرعت باد را چگونه اندازه ميگيرند؟ 167
باران چگونه ميبارد؟ 168
باد موسمي چيست؟ 170
ابرها چه شكلهايي دارند؟ 171
گردباد چيست؟ 172
تگرگ چگونه به وجود ميآيد؟ 173
مه چگونه تشكيل ميشود؟ 174
رعد و برق چيست؟ 175
كوهها چگونه شكل ميگيرند؟ 176
رودها چگونه به وجود ميآيند؟ 177
غارها چگونه به وجود ميآيند؟ 178
آتشفشان چگونه به وجود ميآيد؟ 179
چه چيز موجب زلزله ميشود؟ 181
درياچهها چگونه بوجود ميآيند؟ 182
چشمه چگونه پديد ميآيد؟ 183
آبشار چگونه شكل ميگيرد؟ 185
يخچال چيست؟ 186
چرا آب درياها شور است؟ 187
اقيانوسها چگونه پديد آمدند؟ 188
بحرالميت چيست؟ 188
آيا در بستر اقيانوسها كوه وجود دارد؟ 189
فصل ششم: نجوم 191
جهان چگونه پديد آمده است؟ 193
راه شيري چيست؟ 194
ستارگان چگونه پديد ميآيند؟ 195
چرا برخي از ستارهها درخشانتر از ساير ستارگان به نظر ميرسند؟ 197
منظومه شمسي چيست؟ 198
خورشيد چيست؟ 201
لكههاي خورشيدي چيست؟ 202
خورشيد گرفتگي چيست؟ 204
شهاب سنگ چيست؟ 206
آيا ماه نيروي جاذبه دارد؟ 207
ستاره دنبالهدار چيست؟ 208
جنس حلقههاي زحل چيست؟ 209
تنها قمر زمين كدام است؟ 210
فاصله ستارگان از زمين چقدر است؟ 211
ماه گرفتگي چيست؟ 212
آيا در ساير سيارات حيات وجود دارد؟ 213
فصل هفتم: دانشمندان و اختراعات 215
ترانزيستور توسط چه كسي اختراع شد؟ 217
چه كسي تلفن را اختراع كرد؟ 219
زيردريايي چگونه كار ميكند؟ 221
موشك چگونه اختراع شد؟ 223
بمب اتمي چيست؟ 224
رادار چيست و چگونه كار ميكند؟ 226
اسپري چگونه كار ميكند؟ 228
زيپ چگونه باز و بسته ميشود؟ 229
پاسخ در ادامه ی مطلب
+ نوشته شده در جمعه بیست و هفتم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:25 توسط علی بیگدلو
|
آیا می دانید؟
آیا میدانید یک انسان ۸ ثانیه بعد از قطع گردن هنوز به هوش است.
آیا میدانید سالی ۵۰۰ شهاب سنگ به زمین برخورد میکنند.
آیا میدانید خورشید روزی ۱۲۶٫۰۰۰ میلیارد اسب بخار انرژی به زمین میفرستد.
+ نوشته شده در جمعه بیست و هفتم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:17 توسط علی بیگدلو
|
نماز
این متن ممکنه درد دل هر کدوم از ماها با خالق خودمون باشه
گفتم: خستهام.گفتی: لاتقنطوا من رحمة الله
.:: از رحمت خدا نا امید نشید (زمر/53) ::.
گفتم: هیشکی نمیدونه تو دلم چی میگذره.
گفتی: ان الله یحول بین المرء و قلبه
.:: خدا حائل هست بین انسان و قلبش! (انفال/24) ::.
گفتم: غیر از تو کسی رو ندارم.
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و ششم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 15:40 توسط علی بیگدلو
|
عکس های حیرت آور
عکس های دیدنی
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و چهارم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 20:24 توسط علی بیگدلو
|
دعا برای قوی شدن حافظه
دعا و تقویت حافظه
اموری را که در تقویت حافظه و فهم مؤثرند می توان به چند دسته تقسیم بندی نمود:
الف) امور معنوی:
۱٫ یاد خدا (انجام امور عبادى و تکالیف شرعی به ویژه نماز اول وقت).
۲٫ خواندن دعاهایی که برای تقویت حافظه مؤثر است، از امام معصوم نقل شده است که از خدا بخواه که عقل تو را قوى بگرداند و از خدا طلب فهم و درک نما.[۱] به عنوان نمونه چند دعا که برای تقویت حافظه مؤثر است بیان می کنیم:
الف) امور معنوی:
۱٫ یاد خدا (انجام امور عبادى و تکالیف شرعی به ویژه نماز اول وقت).
۲٫ خواندن دعاهایی که برای تقویت حافظه مؤثر است، از امام معصوم نقل شده است که از خدا بخواه که عقل تو را قوى بگرداند و از خدا طلب فهم و درک نما.[۱] به عنوان نمونه چند دعا که برای تقویت حافظه مؤثر است بیان می کنیم:
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و سوم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 22:10 توسط علی بیگدلو
|
تکنیک در فوتبال
پاس دادن در فوتبال
پاس یا انتقال توپ به دیگران اصل بنیادین بازی گروهی است و این عمل فنی از فوتبال ورزشی گروهی و تیمی می سازد.
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و دوم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 18:40 توسط علی بیگدلو
|
10 فرمان حرکات کششی در فوتبال
1 ـ پیش از حرکات کششی گرم کردن هوازی انجام دهید تا عضلات گرم شوند
2 ـ پیش از هر جلسه تمرین حرکات کششی انجام دهید
3 ـ حرکات کششی را روزانه انجام دهید . اگر بدن شما بیش از حد انعطاف ناپذیر و خشک است این کار را روزی دوبار انجام دهید
4 ـ حرکات کششی را تا 10 دقیقه پس از هر جلسه تمرین انجام دهید
5 ـ تا حد ( آستانه درد ) عضلات را کش دهید اما وارد محدوده درد نشوید
6 ـ هنگام حرکات کششی به صورت عادی تنفس کنید
7 ـ هر حرکت کششی را به صورت آرام انجام دهید. 30 ثانیه حرکت را حفظ کنید سپس به آرامی به وضعیت نخستین برگردید
8 ـ هر کشش را 3 بار تکرار کنید
9 ـ همه حرکات کششی را در دو طرف بدن انجام دهید
10 ـ برای افزایش دامنه حرکتی حالت پرتابی به خود نگیرید. این کار کشش بالستیک نام دارد و خطرناک است
2 ـ پیش از هر جلسه تمرین حرکات کششی انجام دهید
3 ـ حرکات کششی را روزانه انجام دهید . اگر بدن شما بیش از حد انعطاف ناپذیر و خشک است این کار را روزی دوبار انجام دهید
4 ـ حرکات کششی را تا 10 دقیقه پس از هر جلسه تمرین انجام دهید
5 ـ تا حد ( آستانه درد ) عضلات را کش دهید اما وارد محدوده درد نشوید
6 ـ هنگام حرکات کششی به صورت عادی تنفس کنید
7 ـ هر حرکت کششی را به صورت آرام انجام دهید. 30 ثانیه حرکت را حفظ کنید سپس به آرامی به وضعیت نخستین برگردید
8 ـ هر کشش را 3 بار تکرار کنید
9 ـ همه حرکات کششی را در دو طرف بدن انجام دهید
10 ـ برای افزایش دامنه حرکتی حالت پرتابی به خود نگیرید. این کار کشش بالستیک نام دارد و خطرناک است
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و دوم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 18:32 توسط علی بیگدلو
|
نکاتی درباره آسیب دیدگی کشکک زانو در فوتبالیستها
آسیب کشکک زانو یکی از دردهای شایع در فوتبالیستهاست است. در امان ماندن از این آسیب ورزشی اصولی دارد که باید با تمرین های حرفهای و افزایش قدرت عضلانی و هماهنگی مانع از بروز آن شد.
آسیب دیدگی استخوان کشکک زانو که از بالا به عضله چهار سر ران و از پایین به استخوان ساق متصل است، از شکستگیهای شایع در فوتبالیستهاست است. این آسیب دیدگی شامل ساییدگی غضروف زیر این استخوان و شکستگی خفیف تا حاد است.
استخوان کشکک زانو نقش اهرمی برای عضله چهار سر ران دارد که عملکرد این ناحیه را بهبود میبخشد و در صورت بروز مشکل در این ناحیه، ورزشکار با مشکلات زیادی مثل محدودیت دامنه حرکتی روبهرو میشود. این آسیب دیدگی معمولا همراه با درد شدید، تورم، بیحرکتی و محدودیت دامنه حرکتی است که فرد نمیتواند زانوی خود را حرکت دهد.
ساییدگی غضروف زیر کشکک زانو از شایعترین آسیبهای این ناحیه است، این ساییدگی علاوه بر ورزشکاران در افراد عادی هم دیده میشود و ممکن است به علت فشار کار، سبک زندگی غلط و استفاده زیاد از پله به تدریج در فرد به وجود بیاید که ناشی از خوردگی غضروف بر اثر فشارهای وارد به این ناحیه است. در صورتی که این بیماری درمان نشود با پیشرفت به سمت آرتروز میرود و همراه با درد شدید و بعضا بروز بد شکلیهایی در ظاهر افراد است.
تمرین درمانی بخش مهمی از درمان آسیب دیدگی کشکک زانو است . معمولا در مراحل ابتدایی تمرینات ایزومتریک انجام میشود که دامنه حرکتی مفاصل را کنترل میکند و عضلات را در برابر تعطیلی بیشتر تقویت و بافت اصلی آن را حفظ میکند. البته برای درمان باید یک برنامه تمرینی منظم داشت. در ساییدگی غضروف که به صورت غیر برخوردی و به تدریج پیش میآید، نیاز به مداخله و جراحی نیست. در این موارد به محض کاهش درد تمرین درمانی و آب درمانی شروع میشود.
برای پیشگیری از آسیبهای این ناحیه افراد باید در وضعیتهای ثابت و طولانی مدت قرار نگیرند. ورزشکاران با تمرین اصولی، افزایش قدرت عضلانی و هماهنگی عصبی عضلانی میتوانند از بروز آن جلوگیری کنند. همچنین اگر شکستگی ناشی از برخورد مستقیم یا انقباضات شدید باشد، معمولا 3 تا 6 ماه بعد از عمل بازتوانی نیاز است و اگر شکستگی خفیف باشد به صورتی که مشکلی در عملکرد زانو به وجود نیاورد، پس از 3 تا 6 هفته بیتحرکی، ورزشکاران میتوانند به فعالیتهای خود برگردند.
آسیب دیدگی کشکک زانو معمولا واضح است و در معاینات تشخیص داده میشود و برای اطمینان از نوع آسیب و درمان هم میتوان از MRI و تستهای پاراکلینیکی استفاده کرد. پس از تشخیص قطعی، سیر و زمان بیماری و درمان آن را شروع میکنند. اگر همراه با بدشکلی باشد با انجام تمرینهای اصلاحی آن را برطرف میکنند.
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و دوم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 18:30 توسط علی بیگدلو
|
فواید فوتبال
برخی فواید تمرینات بدنی در فوتبال بدین شرح است :
* عملکرد بهتر
* خستگی کمتر در رقابتهای طولانی مدت
*بازیافت سریعتر پس از تمرین یا مسابقه شدید
* درد عضلانی کمتر
* توانائی تمرین مهارتهای تکنیکی و تاکتیکی با کیفیت بهتر و مدت زمان بیشتر
* احتمال کمتر آسیب
* بازیافت سریعتر پس از آسیب
* پیشگیری از خستگی ذهنی و بهتر شدن تمرکز
* اعتماد به نفس بیشتر در نتیجه احساس آمادگی جسمانی
* لذت بیشتر از بازی در نتیجه عملکرد بهتر ؛ برد بیشتر و احساس خستگی کمتر
ساختار جلسه تمرین
هنگامی که برنامه تمرین طراحی شد برای جلسه تمرین آماده اید. بسیاری از مربیان ساختار جلسه تمرین را می شناسند که گرم کردن ؛ تمرین بدنی و مهارتی و سرد کردن را در بر دارند.
فواید گرم کردن عبارتند از :
* افزایش دمای بدن و بافت ها
* افزایش جریان خون عضلانی
* افزایش ضربان قلب و امادگی دستگاه قلبی ـ تنفسی برای فعالیت
* افزایش میزان آزاد سازی انرژی از سلول
* کاهش چسبندگی مایع مفصلی و گسترش دامنه حرکتی تا 20 درصد
* کاهش خطر آسیب عضلانی
گرم کردن 3 مرحله به شرح زیر داردکه هر مرحله 5 تا 10 دقیقه طول می کشد.
گرم کردن هوازی
با فعالیت های هوازی ملایم مانند دو آهسته ؛ آغاز می شود و به تدریج بر شدت آن افزوده می شود.
کشش
همیشه عضلات را پس از گرم کردن هوازی بکشید و پیش از گرم کردن اینکار را نکنید.
گرم کردن مهارتی ـ تکنیکی
این بخش از فعالیتهای مربوط به فوتبال با گروههای عضلانی ویژه استفاده می شودو برنامه حرکتی در اجرای مهارتهای تکنیکی مرور می شود.
سرد کردن
پس از جلسه تمرینی شدید بازیکنان باید به مدت 10 تا 15 دقیقه با حرکاتی مانند دویدن آهسته ؛ راه رفتن و کشش بدن را سرد کنند. سرد کردن به دفع اسید لاکتیک و سرعت بخشیدن به بازیافت برای جلسه بعدی کمک می کند.
فواید سرد کردن عبارتند از :
* کاهش احتمال تجمع خون در پایین تنه که موجب سردرد خفیف یا سرگیجه می شود
* دفع اسید لاکتیک از عضلات که بر سرعت بازیافت می افزاید
* کاهش درد عضلانی
سرد کردن دو مرحله دارد
* مرحله هوازی: موتور بدن با فعالیت کم شدت که اغلب شبیه همان فعالیتی است که در گرم کردن استفاده می شود به تدریج به حالت عادی بازمی گردد.
* مرحله کشش: عضلاتی که به صورت مکرر هنگام تمرین منقبض شده اند تا حدی در این حال می مانند. کشش به بازگشت عضلات به طور مطلوب کمک می کند و به نظر می رسد موجب کاهش درد عضلانی می شود
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و دوم بهمن ۱۳۹۱ ساعت 18:28 توسط علی بیگدلو
|
